👉 Si vous avez probablement déjà entendu parler du triangle dramatique de Karpman, on entend rarement parler des autres triangles, ceux qui permettent de s’extraire de ce schéma toxique.
🤔 Peut-être avez-vous déjà été au sein d’une relation (ou plusieurs relations) au sein de laquelle vous étiez la victime d’une personne qui incarnait tantôt le rôle du bourreau/persécuteur, tantôt le rôle du sauveur ? Et puis, parfois, comme au jeu des chaises musicales, vous deveniez soudainement le/la sauveur.se de cet individu qui se positionnait alors en victime, et ainsi de suite…
😖 En consultations, je rencontre fréquemment des personnes – souvent des femmes – qui se sont retrouvées « piégées » dans une relation de ce type, incapable de comprendre comment cette relation avait pu s’installer et surtout, comment elle avait pu s’étaler sur des mois, voire des années.
😖 Un jour critiquées et dévalorisées et le jour suivant, secourue par le même individu soudainement devenu « bienveillant », ces personnes ont beau avoir conscience qu’il n’est pas normal d’être traité de la sorte et pour autant, elles n’arrivent pas à se libérer de ce schéma infernal.
🍃 En réalité, il est important de prendre du recul sur soi et sur l’autre et de ne pas alimenter de pensées telles que « je suis défaillant.e, j’attire les tordu.es ».
🌿 Le problème ne vient pas de vous en tant que personne, il s’agit d’un problème de COMMUNICATION DÉSÉQUILIBRÉE générée par les DEUX PERSONNES de la relation, toutes deux incapables d’exprimer leurs émotions et leurs idées.
Lorsqu’on se retrouve coincé dans ce type de schéma toxique, il est essentiel de :
👉 Pouvoir conscientiser ses besoins profonds
👉 S’exprimer sans violence (quand cela est possible)
👉 Porter un regard de compassion sur soi et sur l’autre
👉 Trouver les canaux appropriés pour vous faire comprendre
👉 Trouver les ressources pour cultiver l’amour et l’estime de soi
🌟 Si vous ressentez le besoin de recevoir du soutien pour vous aider à sortir d’une situation de ce type, faites appel à un thérapeute compétent pour vous accompagner.